早晨容易受到心脏病的影响。做4件事以保护您的

早晨是心脏病发作的高风险！为了防止心脏病和中风等心血管疾病，医生建议您每天早上做4件事以保护心脏，并提醒您避免迟到，否则会使糖尿病的风险增加59％。早晨，它容易患心脏病，容易发生猝死。研究宣布范围为40％。根据国内媒体生活时代的报道，中国医学科学学院冠心病病房副首席医师和Xi'an Jiaotong大学第一病房医院心血管医院的主任Yuan Zuyi指出，Song Ying指向他们休息时指出。目前，心跳放慢了，身体处于轻松的状态。因为在夜间长期补充水分以及正在进行的代谢消费，增加了血液粘度和流动速度，这大大增加了血管的风险栓塞。因此，当您早上醒来时，交感神经将非常活跃，导致心跳快速，增加了血压和情绪波动。如果您立即进行刷牙，清洗脸部或锻炼等活动，则可能导致心血管疾病，例如心脏病和中风。虽然心脏病随时可能发生，但早晨的风险相对较高。一项调查显示，从上午6点到中午，心脏病发作的范围比其他时候高40％，而早晨心脏突然死亡的可能性为29％。 Yuan Zuyi博士说，心脏病攻击的“早晨高潮”现象的主要因素主要与血压升高，心率增加，交感神经兴奋性增加以及氧气和心肌细胞有氧需求的不平衡有关。一些研究被教导说，增强的整合 - 包括血小板早晨，他的早晨，血栓形成和血管内皮功能减弱可能会增加心肌缺血的风险。做4件事以保护您的心脏。早餐后，糖尿病的风险增加了59％。中国医学科学院富温医院冠心病病房1号副首席医师歌曲Ying说，如果您在早上醒来，您可以首先做以下4件事，这些事情可以促进心脏和心血管疾病，并促进心血管疾病，以防止心脏病和心脏疾病（例如心脏病）：使您的心脏浪潮增加，以保护您的心脏，以保护您的心脏，从而使您的潮流逐渐恢复效果，从而启动了效果：1。 早晨。在高血压下，促进血小板激活反应并显着增加血栓形成的风险更容易。因此，建议在早上起床后以35至40摄氏度的缓慢速度喝热开水，并有一定数量的WateR 200至300毫升，以促进血液稀释并降低心肌梗塞的风险。特别提醒您，对于心脏不足的患者，应根据医生的指导对水的量进行正确调整。 2。定期排便和便秘问题会导致腹部压力增加和异常休克 - 恢复presthat的血液。在严重的情况下，可以引起心绞痛或心肌梗塞。研究表明，具有便秘的人比没有便秘的人具有双重风险。因此，建议在晚上晚上服用适量的饮食纤维，并保持1500至2000毫升的阳光日使用。早餐后，使用一系列腹部按摩来刺激肠蠕动并定期进行肠练习。如果您的便秘长期，建议使用药物泻药或根据医生指南调整肠细菌丛。 3。吃早餐与早餐餐厅相比，《国际杂志国际杂志》（International Journal）的《医学杂志》的一项研究是在上午8点之前教授的，上午9点以后吃早餐的人会增加患2型糖尿病的风险59％。因此，上午7至8的不仅是胃肠道吸收营养的峰值时期，而且是胰岛素敏感性的最佳时间。因此，建议早上吃足够均衡的早餐。您可以使用“谷物主食（例如燕麦，藜麦） +高品质蛋白质（鸡蛋） +饮食纤维（蔬菜，水果） +不饱和脂肪酸（鳄梨，坚果）”的早餐。调整这种营养可以有效地稳定血糖并减轻心脏负担。应特别注意以防止使用高糖，高脂肪和高钠的加工食品，以防止进食后血脂，血糖和血压严重打喷嚏。 4。HED在《欧洲预防性心脏病学杂志》中表明，与其他时间相比，选择中等运动强度从8至10点凌晨10点可以将中风的风险降低17％，冠心病的风险降低了16％。建议在早晨进行中等的有氧运动，以有效地改善血管功能，促进侧外循环的建立，从而提高心脏的心脏供应能力。如果患有冠心病或高血压患者，应避免严格的早晨运动。他们应在运动前10分钟完全加热，并采取保护步骤，例如防止冷和保持热量以减少心脏负荷。不要做3件事以预防早晨的心脏病。如果您快速起床，您会停止吗？特别是医生提醒您，早上醒来后应避免以下三种高风险行为，因为这些行为会增加心脏负荷并增加Cardiovas诸如心脏病和中风之类的神经疾病：1。不要迅速上升，醒来后不会迅速上升。建议在醒来后平移1至2分钟，然后以缓慢的速度坐着防止姿势性低血压，这会导致头晕，塌陷和心绞痛。 2。醒来后不要忍受尿液，它将引起生理和心理压力，血压增加和加速心跳，并增加抓住心脏和脑血管疾病的风险。尤其是如果在长时间内尿路耐受性后快速尿液时，它会刺激迷走神经的过度反应，从而导致对大脑的血液供应不足，降低血压，减缓心跳，甚至由尿道引起。 3早晨运动后不要立即洗澡。患有心血管和脑血管，冠心病或高血压的人应立即避免洗澡运动后，可能会引起不适，例如心pit和pal，以及在严重的情况下，例如跌倒或脑出血。尤其是当水温太高时，大量出汗会加剧体内液体的损失，从而轻松体验头晕，脚部虚弱，崩溃和其他风险。医生提醒医生，患有高血压，心绞痛，心房颤动等晨毒的患者，包括阿司匹林和血压，降低了药物等。2常见的心血管疾病：中风/心脏病。心脏健康障碍会导致中风和心脏病。您可以随时夺走生命。请注意以下体征和症状：根据香港卫生部的常见中风症状，中风患者通常具有以下症状：身体变得虚弱，脸部，手臂或腿部麻木和/或振动E眼，视力模糊，贫穷的市政当局，头痛，溃疡性疼痛，不稳定的运动跌落，失禁，流口水。在严重的情况下，它们更有可能睡觉或死亡。根据香港卫生部门的心脏病的常见症状，心脏中的Sakit通常是指各种与心脏相关的疾病（例如冠心病，心肌梗死）。其中，最有可能的死亡原因是冠心病（冠心病）。当胆固醇层积聚在心脏冠状动脉的内壁中，阻止了动脉腔，从而减少心肌血液供应，从而患上冠状动脉疾病。常见症状包括：心肌梗塞。静止或服用心脏病后，心绞痛继续进行。心绞痛：冠心病患者经常在严格的运动或情绪障碍下患心绞痛。患者感到胸部的压缩痛苦，就像按下巨石。疼痛会散布到手臂，肩膀，脖子和下巴，几分钟后可以改善。呼吸困难：由于心肌没有足够的血液，因此患者会在运动过程中感到呼吸困难和疲劳。其他症状：脚的呼吸症，头晕，出汗，恶心和无力。 Xingdao Global网络上提供了更多健康信息：一名26岁的妇女在Bianfu时喉咙痛，第二天住院10分钟后，她死于痛苦。这种饮食的习惯是高风险！我可以吃什么以防止大脑衰减？神经科医生建议11种脑部补充食物。 40后，您经常有“金鱼”记忆？ 5 Parasaan测试过早大脑积累的迹象。哪种类型的人很容易污染？当您在散步中被蛇咬伤时，如何急救？专家教您识别牙齿的痕迹/症状，以识别出惊人的蛇以预防结直肠癌。 NutrIlations教您自我测试6个主要症状。吃这种零食通常会使结直肠癌的风险降低24％。资料来源：生命时期，卫生部